Biotin sind eines der komplexen B -komplexen Vitamine, die es unserem Körper ermöglichen können, Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Das Wort Biotin stammt aus dem alten griechischen Wort „Biotin“, das „Leben“ anzeigt. Es kann unsere Haut, Haare, Nägel, Augen, Leber sowie ängstliches System verbessern. Sie können ebenfalls Biotin mit einer gesunden Ernährung erhalten. Bayern Munich Trikot Unten haben wir die Top -Vorteile von Biotin abgerundet.
Liste der 14 Vorteile von Biotin
Hier sind 14 Biotin -Vorteile für Gesundheit, Haut und Haare.
1. Haarwachstum
Die langfristige Verwendung von Biotin kann dazu beitragen, das Haarwachstum zu stimulieren. Wenn Sie beispielsweise etwa sechs Monate lang Biotin verwenden, können Sie Haarfollikel verbessern und sicherstellen, dass ein gesünderes, stärkeres und umfassenderes Haar. Biotin kann ebenfalls die Farbe Ihrer Haarwurzeln verbessern und aufhören zu grauen.
2. Gewichtsverlust
Biotin kann dazu beitragen, Kohlenhydrate viel leichter abzubauen. Biotin ist vorteilhaft, um überschüssiges Fett aus unserem Körper zu minimieren, und ermöglicht es einem, ein gesundes Gewicht zu erhalten. Fettleibige Menschen müssen Biotin in ihren alltäglichen Diätplan einbeziehen, wenn sie Probleme mit ihrer Ernährung haben.
3. geringere Gefahr für Herzerkrankungen
Biotin ist effizient für die allgemeine Arbeit des Herzens und senkt die Gefahr einer Herzerkrankung. Das Einbeziehen von Biotin in den Ernährungsplan kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel in unserem Körper zu minimieren, was wichtige Erkrankungen wie Herzinfarkte, Atherosklerose sowie Striche auslöst.
4. fördert die Gehirnfunktion und vermeidet den kognitiven Rückgang
Biotin profitiert Gesundheit und Wohlbefinden sowie die Arbeit des ängstlichen Systems. Es verbessert unsere Gedächtnisfunktion und wirkt als Verteidigungssystem gegen altersbedingte kognitive Beeinträchtigungen wie Alzheimer-Krankheit oder Demenz. Diese Vitamine können dazu beitragen, die Konzentration zu verbessern und die Energie zu verbessern.
5. gesundes Immunsystem
Biotin ist effizient für den Fortschritt der weißen Blutkörperchen, und ein Mangel dieser Vitamine kann ein beeinträchtigtes Immunsystem verursachen. Biotin hilft bei der Steigerung der Produktion von Th1-Zytokinen wie IL-1 & bgr; sowie IFN-γ, was entscheidend für die Extraktion einer Immunwirkung zur Bekämpfung von Bakterien sowie Maillots Cerezo Osaka Virusinfektionen.
6. Vorteile von Biotin für die Haut
Biotin ist ein effizientes Element, um große Gesundheit und Wellness der Haut zu erhalten. Die Verwendung von Biotin kann den Hautton auch aufgrund von Verschmutzung wiederbeleben. Es kann die Haut gegen Erkrankungen wie Pilzinfektionen sowie Akne sichern. Biotin kann ebenfalls Ihre Haut feucht halten und aufhören zu knacken.
7. Für Nägel
Das Leiden an Biotinmangel kann spröde Nägel verursachen. Während der Einnahme von Biotin -Nahrungsergänzungsmitteln kann dies helfen, diesen Zustand zu verbessern und das Nagelwachstum zu stimulieren. Krebspersonen werden hauptsächlich ermutigt, die Biotinaufnahme zu steigern, um ihre Nägel zu verbessern. Die empfohlene Dosierung für Chemotherapie -Personen beträgt 2,5 mg täglich. Um dieses Produkt zu erhalten, klicken Sie bitte hier.
11. Blutzucker
Biotin ist vorteilhaft, um unseren Blutzuckerspiegel in Einklang zu bringen, da es die Insulinproduktion stimuliert, die für den Ausgleich des Glukosespiegels erforderlich ist. Personen mit niedrigem Blutzucker können ihren Zuckerspiegel durch Steigerung ihrer Biotindosis bewahren.
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12. Unterstützt Schilddrüsen- und Nebennierenfunktion
Die Einnahme von Biotinpräparaten kann sich vor Müdigkeit befassen und die Schilddrüsenaktivität stimulieren. Ein Biotinmangel kann Nebenauswirkungen wie Müdigkeit, Gewichtszunahme, Schlafstörungen sowie oft Gewichtsverlust verursachen.
13. während der Schwangerschaft sowie des Stillens
Biotin hilft bei der Regulierung unserer DNA -Bildung, um unsere genetischen Zellinformationen zu halten. Unsere Zellen wachsen während der Schwangerschaft regelmäßig mit schneller Geschwindigkeit. In diesem Fall darf eine werdende Mutter nicht Biotinmangel Kroatische Fußballnationalmannschaft Trikot sein. Die Einnahme von Biotin -Supplement kann sicherstellen, dass die DNA im Fötus angemessen eingerichtet wird und die Gefahr von Problemen während der Schwangerschaft verringert.
14. Auswirkungen auf mehrere Sklerose
Die Forschung hat gut festgestellt, dass eine hohe Dosierung von Biotin progressiv mit mehreren Sklerose stabilisieren kann. Die Forschungsstudie berichtete ebenfalls über die Sicherheit ihrer Verwendung. Darüber hinaus ist Biotin wasserlöslich und überschüssige Mengen im Körper können mit Urin ausgeschieden werden.
Biotinmangel, Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel, Haare
Mangelsymptome von Vitamin B7 oder Biotin
Müdigkeit sowie chronischer Energieverlust
Spröde Nägel sowie Haare
Verdauungsprobleme
Hauttrockenheit sowie Reizung
Nervenschäden
Muskelschmerzen
Stimmungsschwankungen
Biotinreiche Lebensmittel zum Essen
Sie müssen Biotin -reichhaltige Lebensmittel in Ihren alltäglichen Diätplan einbeziehen, z. B. Folgendes:
Eine Tasse Himbeeren
Eine ganze Avocado
Eine Tasse Blumenkohl
Eine Tasse Pilze
Ein ganzes Ei (mit Eigelb wie es aus Biotin besteht)
Ein Scheibenbrot
Unze Unze Käse
Drei Unzen Lachs
Eine Tasse Nüsse
Biotinpräparate
Biotinpräparate können in B-Komplex-Nahrungsergänzungsmitteln entdeckt werden, die ebenfalls als Energiekomplexpräparate verstanden werden. Es gibt ein vollständiges Spektrum von B -Vitaminen wie Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12 sowie Vitamin B3 (Niacin). All diese B-Komplex-Vitamine können Nerven unterstützennull